Reci DA nepušenju!

Našao si se u autu punom svojih školskih kolega. Netko od tvojih frendova iz džepa izvadi kutiju i ponudi te cigaretom. Od kada znaš za sebe, čuo si od svojih roditelja i profesora cijelu listu razloga zašto ne pušiti. I negdje duboko u sebi čini ti se kako prihvatiti tu cigaretu baš nije najbolja odluka. Ali, u tome trenutku svi problemi koje bi pušenje moglo uzrokovati ne čine se ni blizu toliko značajnima kao ono što će tvoji prijatelji misliti o tebi ako kažeš ne. Vjerojatno si i pomalo radoznao. Zapališ.

Riskantan izbor

Teško je zamisliti zašto bi ijedna osoba posegnula za proizvodom s istaknutom zastrašujućom oznakom upozorenja na pakiranju, ali činjenica jest da većina pušača počinje pušiti upravo u dobi između 13 i 17 godina. Tinejdžerima se bolest i smrt očito čine vrlo dalekima. Obzirom da cigarete ne uzrokuju onaj efekt "biti high" koji onemogućava normalno funkcioniranje, pušači uopće ne razmišljaju kako zapravo razvijaju ovisnost o drogi.

Ako imalo brineš o problemima koje cigarete mogu uzrokovati, još uvijek je u mislima onaj dobro poznati: "Ma ne može se to meni dogoditi. Osim toga, ionako mogu prestati kad god poželim." Nažalost taj - "Mogu prestati kad god poželim" - zapravo je obrambena linija kojom se opravdavamo vlastitoj savjesti. Cigarete stvaraju ovisnost. Neke studije pokazale su da stvaraju čak snažniju ovisnost nego kokain. Možda ste čuli onu ljudsku opasku - "Pa ionako moraš od nečega umrijeti". Da, ali tvoja smrt bi trebala biti zaključak ispravno proživljenog života. Čini se neodgovorno riskirati taj život bespotrebno, biti nemaran prema vlastitom zdravlju pa i po cijenu zagarantirane pripadnosti društvu.

Koliko je cigareta potrebno popušiti kako bi postao ovisnik? Nitko ne zna. No, kad je navika jednom stečena, teško je prestati, pogotovo bez snažnijih posljedica za psihičko zdravlje. Mnogo bivših pušača još uvijek čezne za cigaretom i godinama poslije. Najbolji način za izbjeći naviku pušenja jest - nikad ne započeti ili, ako si već pušač, prestati SADA.

Istovremeno se čini kako je teško biti zabrinut zbog nekih boleština kojima ni naziv ne možeš izgovoriti, a koje bi mogao možda dobiti u idućih 20 ili 30 godina, no opet, pušenje utječe na neke druge stvari koje će se pojaviti i mnogo ranije - vidljive stvari. Kako cigarete polako uništavaju tvoje zdravlje, jednako tako uništavaju i tvoj izgled.

Teško je prestati. Savjeti kako uspjeti
Ako si već pušač, sada je vrijeme da to prestaneš biti! Ostaviti se cigareta nije lako i što dulje pušiš, to postaje sve teže. Ukoliko još razmišljaš što učiniti, evo nekoliko savjeta koji bi mogli biti od koristi:
1. PRESTANI! Obveži se da ćeš prestati. Odredi datum i vrijeme otkada ćeš službeno postati nepušač. Označi taj dan na kalendaru nekom živahnom bojom!
2. FOTOGRAFIRAJ! Rečeno je kako slika vrijedi tisuću riječi. Oni koji reklamiraju cigarete to dobro znaju. Bez obzira radi li se o Joe Camel ili prekrasnom zaljubljenom paru zdravih osmijeha, producenti reklama za cigarete znaju kako slikama prikazati pušače u najljepšem svjetlu. Kako bi proturječio ovim fotografijama, pokreni vlastitu antipušačku reklamnu kampanju. Objesi na zid svoje sobe fotku nepušača kojemu se diviš - prijatelja ili pak neku poznatu osobu, možda sportaša - i pored nje dodaj fotku osobe s "kožom pušača".
3. BACAJ! Riješi se svih svojih cigareta. Nemoj zadržati niti jedno jedino pakiranje cigareta, čak niti ono koje bi htio zadržati za slučaj krajnje nužde. Kad pomisliš kako bi ti prijalo zapaliti cigaretu, žvači žvakaću gumu umjesto toga. Ako imaš prijatelje pušače, bilo bi dobro da se neko vrijeme držiš podalje od njih.
4. KREĆI SE! Uključi se u neku fizičku aktivnost. Utjecaj koji cigarete imaju na tvoje zdravlje je mnogo primjetniji kad nastojiš zadržati dobru kondiciju. Također, korist od nepušenja bit će značajnija ako počneš vježbati. Kloneći se cigareta, neće ti se više tako lako događati da ostaneš bez daha i bez snage.
5. POVEŽI SE! Potraži profesionalnu pomoć. Razgovaraj s nekime čije mišljenje poštuješ.

Bljedunjav osmijeh

Jedna od primarnih štetnih posljedica cigareta pojavljuje se već pri tvom osmijehu. Duhan sadrži tvari koje stvaraju mrlje na zubima. Zubari danas imaju nove načine kako izbijeliti zubnu caklinu, no nakon nekog vremena, mrlje postaju pretvrdokorne da bi ih se moglo ukloniti. Teški pušači imaju trajno požutjele zube, a sretnici su oni koji ih uopće zadrže nakon mnogo godina pušačkog staža. Dim cigareta iritira desni do te mjere da oslabljuje i korijen zubi. Bolest desni je ta koja uzrokuje gubitak zuba, a ne karijes. Da stvari budu još gore, pušači ponekad imaju problem s kostima koje podupiru zube pa često niti ne mogu nositi protezu. Svi ti problemi samo su dio izgleda tvog osmijeha, da ne spominjemo pušački zadah!

No, cigarete ne uništavaju samo tvoj osmijeh. Pušenje čini tvoju kožu mnogo starijom nego što jest. Ne samo da je koža pušača dubinski naborana, nego i bijela put također postaje siva ili žućkasta. To se događa zbog ugljičnog monoksida u cigaretama koji se veže s kisikom te tako dolazi do stanica kože, uzrokujući istovremeno bore i blijedu put.

"OK", reći ćeš, "dakle nemam savršen osmijeh i moja koža je dobila nekoliko bora. No, barem uz pušenje neću imati problema s prekomjernom težinom, zar ne?" Pogrešno! Mit o mršavim pušačima bio je aktualan godinama. Proizvođači duhana trude se promovirati ideju kako te cigarete čine mršavijim angažirajući vitke, prekrasne modele u svojim promidžbenim kampanjama. Istina je, pak, kako cigarete zarobljavaju zrak u plućima. Ako pušiš, postaje sve teže vježbati. Možeš očekivati slabija pluća, više kašlja i teže upale gornjih dišnih puteva. Čak i ako se slučajno dogodi da skineš kilažu zbog efekta suzbijanja apetita cigareta, imat ćeš siromašan tonus mišića. Možda ćeš biti mršaviji, ali definitivno nećeš biti u dobroj formi.