Došašće - vrijeme pretjeranog stresa

Navedite pet stvari koje vas upravo opterećuju. Vjerojatno na to možete brže odgovoriti nego napisati ovu rečenicu. Možda je to škola, fakultet, vaši roditelji, prijatelji, posao ili nadolazeći blagdani. Prema nekim istraživanjima, stres je postao nešto poput epidemije - utječe na zdravlje, raspoloženje i sposobnost rada na poslu i u školi.

U savršenom svijetu, nadolazeća četiri tjedna prije Božića, poznatija kao vrijeme došašća, bila bi mirno razdoblje, ispunjeno molitvom i bez napetosti: savršen protuotrov za stres, zar ne? Iako nam Crkva poručuje da usporimo za vrijeme došašća, ta četiri tjedna su prepuna obveza poput ispita, seminara, izvanškolskih aktivnosti, kupovine i obiteljskih obveza. Pomisao da usporimo i usredotočimo se na značenje tog razdoblja vjerojatno se čini neizvedivim. Ali nije tako.

Je li moguće potpuno izbaciti stres iz naših života? Naravno da nije. To ni ne bi bilo poželjno. Određena količina stresa drži nas na nogama kako bi funkcionirali što bolje. Najbitnije je ne dopustiti stresu da uzme ono najbolje iz vas. Evo kako.

Prvi tjedan došašća - Napravite popis

Ovih dana čini se kao da je teško izbjeći stresne situacije. Svi znamo za stres u našim životima, a to nam može ili pomoći da budemo produktivniji ili nas odvući na dno. Stres je prirodan  način kojim vaše tijelo reagira na određene izazove. Kada ste pod stresom, srce vam brže kuca, teže dišete, dlanovi vam se možda znoje.

Nije negativna baš svaka situacija koja izazove ovakvu reakciju. Ponekad vam reakcija na stresnu situaciju može pomoći da pripremite tijelo kako da reagira najbolje. Na primjer, uskoro imate važnu utakmicu. Stres u toj situaciji može vam pomoći da se što bolje pripremite jer će govoriti vašem tijelu da dostigne maksimum. Međutim, stres postaje problem kada ga se nagomila previše, kada se ne znamo ispravno nositi s njim, kada bježimo od stresa konzumirajući alkohol ili drogu.

Bitno je zapamtiti  da ne možete uvijek upravljati sa svime što vam prouzrokuje stres. Na primjer, morat ćete učiti za ispite za vrijeme praznika. Nećete moći uvjeriti profesoricu da otkaže ispite, tako da nemate mnogo kontrole nad  tim stresom.

Umjesto da se brinete oko tih stvari, usredotočite se na stvari na koje možete utjecati. Ako vas netko zatraži da volontirate ili da radite dodatnu smjenu na poslu, to možete kontrolirati.  Ako mislite da ne možete podnijeti  dodatne odgovornosti, recite toj osobi da se ne možete obvezati na nešto više.

Ovaj tjedan zapišite sve što prouzrokuje vaš stres. Odredite na koje od tih stvari imate neki utjecaj kao što je vaš raspored, i one koje su izvan vaših ruku. Napravite popis stvari koje možete kontrolirati. Sada ste spremni za drugi tjedan.

Drugi tjedan došašća - Usredotočite se na značenje ovog razdoblja

Suprotno uvriježenom mišljenju i beskrajnim oglasima na TV-u, radiju i novinama, božićno vrijeme je puno više od kupovanja darova. Smisao došašća jest zastati i razmisliti o važnosti božićnog otajstva.

Razmislite o važnim stvarima koje su vam se dogodile u životu. To mogu biti i teški ispiti  i neki važni datumi. Što ste radili prije tih događaja? Sigurno ste se neko vrijeme pripremali. Bez obzira jeste li učili, tražili pravu garderobu, pamtili stihove za školsku priredbu ili vježbali za utakmicu, sigurno niste uletili u to naglavačke bez razmišljanja o tome.

Ako jeste, situacija je bila stresnija nego što je trebala biti. To je jedan od razloga zašto je došašće tako bitno. Nudi vam vrijeme da se prestanete brinuti oko svega što vam stvara stres i da razmišljate o nečemu što vam može pomoći za nadolazeće Kristovo rođenje i što to vama znači. Takva vrsta "pauze" može  vam pomoći da dugoročno smanjite razinu stresa.

Iskoristite priliku koju vam došašće nudi da zastanete i zaboravite na ono što vas opterećuje. Provedite neko vrijeme u crkvi ili u molitvi, ili sudjelujte u nekoj aktivnosti koja pomaže drugima koji su u većoj potrebi nego vi.

Treći tjedan došašća - Napravite plan

Vjerojatno mislite: "To dobro zvuči, ali u stvarnosti još uvijek imam ispite uskoro, radim, nisam još obavio božićnu kupovinu i imam hrpu obiteljskih obveza". Najbolji način da se suočite s velikim problemom  jest da ga razbijete na manje, upravljivije dijelove.

Za one koji uvijek oklijevaju s ispunjavanjem nekih obveza, bilo bi dobro da na vrijeme krenu s radom jer ako sve ostavljaju i rade u zadnji tren, tako pojačavaju stres. Zato se lakše riješiti stresa ako na vrijeme krenete ispunjati zadanu obvezu.

Svatko ima svoj način borbe protiv stresa. Nekoga opušta kupovina poklona prije Božića pa čak i kada to podrazumijeva stajanje u dugačkim redovima pred blagajnom, dok nekome to predstavlja ogroman stres. Sami sebe poznajete najbolje. O vama ovisi kakav ćete konkretan način smisliti za ublažavanje stresa koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Ovaj tjedan osmislite plan koji sadrži konkretne korake za smanjivanje stresa. Na primjer, ako uskoro imate težak ispit, isplanirajte dan tako da svaku večer učite bar jedan sat.

Četvrti tjedan došašća - Stavite stvari u određenu perspektivu

Termin za rođenje nekog djeteta može biti, na primjer, ožujak. Ali što ako se dijete rodi u veljači. Da li ste spremni na njega tada? Ne. Ali zar je bitno? Naravno da ne. Iako nemate spremnu odjeću za bebu, blagoslovljeni ste predivnim djetetom bez obzira kad je rođeno.

Nije bitno koliko se brinete oko svega što se događa ili oko svega što trebate napraviti, Božić će svejedno doći 25. Prosinca. Svejedno ste blagoslovljeni Kristovim rođenjem bez obzira jeste li obavili kupovinu poklona ili  ne.

Zastanite i razmislite. Ako nemate novaca za kupnju darova za sve s vašeg popisa ili ne stignete ispeći kolače, hoće li to zaista uništiti cijelo razdoblje?

Hoće li moji praznici proći bez stresa?

Sada ste spremni pratiti ovaj plan i biti bez stresa kroz ovo blagdansko razdoblje, zar ne? Budimo realni: stvari neće uvijek ići onako kako smo ih isplanirali i naići ćete na stres koji niste očekivali ili koji niste planirali.

Kada se suočite s takvim situacijama, potrudite se naći način kako se najbolje nositi sa stresom: Zastanite i molite, meditirajte, gledajte film, čitajte knjigu ili vježbajte. Zapamtite, u redu je ako ste pod stresom, ali previše stresa nije dobro. Bez obzira da li ste obavili kupovinu darova, Božić i svi duhovni darovi koje donosi, svejedno će doći. I možete biti spremni.